गर्मियों में भारत में होने वाली आम बीमारियाँ और उनसे बचाव के उपाय
- Shakir Ali
- 30 अप्रैल 2025
- 2 मिनट पठन
गर्मी का मौसम भारत में काफी तीव्र और चुनौतीपूर्ण होता है। जैसे ही तापमान बढ़ता है, वैसे-वैसे कुछ बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों को सबसे ज़्यादा सतर्क रहने की आवश्यकता होती है।
यहाँ हम बता रहे हैं गर्मियों में होने वाली आम बीमारियाँ और उनसे बचने के आसान तरीके।
1️⃣ डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण)
लक्षण: थकान, चक्कर आना, मुंह सूखना, गहरा पीला पेशाब
उपाय:
दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं
नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ का सेवन करें
कैफीन और शराब से बचें
2️⃣ लू लगना (हीटस्ट्रोक)
लक्षण: तेज बुखार, चक्कर आना, बेहोशी
उपाय:
दोपहर 12–3 बजे के बीच बाहर न जाएं
सूती और हल्के कपड़े पहनें
सिर और गर्दन को गीले कपड़े से ढकें
नियमित रूप से ठंडे पेय पिएं
3️⃣ फूड पॉइजनिंग
लक्षण: उल्टी, पेट दर्द, दस्त
उपाय:
ताजा और घर का बना खाना खाएं
खुले और स्ट्रीट फूड से परहेज़ करें
फल और सब्जियों को अच्छे से धोएं
4️⃣ दस्त और पेट की गड़बड़ी
लक्षण: पतला दस्त, पेट में मरोड़, पानी की कमी
उपाय:
शुद्ध और उबला हुआ पानी पिएं
बर्फ और कटे फल बाहर से न लें
खाने से पहले हाथ जरूर धोएं
5️⃣ त्वचा की समस्याएं और रैशेस
लक्षण: खुजली, लाल दाने, फोड़े
उपाय:
दिन में दो बार स्नान करें
नीम या एंटी-फंगल पाउडर लगाएं
टाइट कपड़े न पहनें
6️⃣ आंखों में संक्रमण (कंजंक्टिवाइटिस)
लक्षण: आंखों में जलन, लालिमा, पानी आना
उपाय:
आंखों को बार-बार न छुएं
धूप में चश्मा पहनें
साफ पानी से आंखें धोएं
7️⃣ थकान और हीट एग्जॉशन
लक्षण: कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली
उपाय:
छाया में आराम करें
हल्का और पौष्टिक खाना खाएं
शरीर को हाइड्रेट रखें
गर्मियों में स्वस्थ रहने के घरेलू उपाय
छाछ, आम पना, नारियल पानी पिएं
तरबूज, खीरा, खरबूजा जैसे फल खाएं
तेज मिर्च-मसाले वाले भोजन से बचें
दिन में दो बार स्नान करें
धूप में निकलने से बचें
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
1. गर्मियों में सबसे आम बीमारी कौन सी होती है?
डिहाइड्रेशन, लू, फूड पॉइजनिंग और त्वचा संबंधी समस्याएं सबसे सामान्य हैं।
2. क्या नींबू पानी पीना फायदेमंद है?
हाँ, यह शरीर को ठंडक और मिनरल्स देता है।
3. क्या बच्चे गर्मी में बाहर खेल सकते हैं?
दोपहर के समय नहीं, केवल सुबह या शाम को और पर्याप्त पानी पिलाना जरूरी है।
4. गर्मी में खाने की कौन सी चीजें अवॉयड करनी चाहिए?
बासी खाना, बाहर का कट फ्रूट और मसालेदार भोजन।
5. त्वचा की जलन से कैसे बचें?
हल्के कपड़े पहनें, नीम पानी से नहाएं और त्वचा को सूखा रखें।
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